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上海公务员面试场上太紧张了,怎么办?

发布:2022-12-28 10:24:31    来源:上海公务员考试网 字号: | | 我要提问我要提问

  各位小伙伴在面试考场上一定是紧张的,一来是对陌生环境不适应;二来是怕自己考的不够理想,达不到自己的预期。

 

  其实这种紧张是人正常的反应,人们在一些重大的场合下就会产生紧张的感觉,特别是在与自己的前途、命运等息息相关的场合,最容易紧张。紧张主要体现在心态、表达和动作上。

 

  下面上海公务员考试网小编总结了一些紧张的具体表现和克服考场紧张的小技巧:

 

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一、心态问题

 

  常见问题:

 

  (1)心里过度紧张,畏畏缩缩。

 

  (2)大脑一片空白,心里没底气,说不出话。

 

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二、表达问题

 

  常见问题:

 

  (1)声音小,语气不坚定,没底气,语速过快。

 

  (2)声音颤抖,说话结巴,口头禅多,说话语无伦次,不知所云,毫无逻辑。

 

  (3)说话卡顿,重复较多,语速过慢,说话吞吞吐吐。

 

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三、动作问题

 

  常见问题:

 

  (1)肢体僵硬,身体不自觉抖动,抓耳挠头等小动作多。

 

  (2)额头冒汗,视线飘忽,不敢正视考官。

 

  解决方案

 

  (1)脱敏训练。在考前考生要多进行考场模拟与答题练习,通过大量的预演,消除对于环境的不适应,进而减轻考试中的紧张感。

 

  (2)考场深呼吸。当考生在候考时意识到自己紧张时,可以通过深呼吸来缓解紧张的感受。考生可以在候考室候考期间多进行几次深呼吸,直到感受到肢体放松。

 

  (3)心理暗示法。积极的为自己进行心理建设,从而缓解紧张情绪。考生可以在考前自我暗示“我肯定是最棒的”,“这次的面试是我提前见见新同事”,“一定要在新同事面前留下好印象”等,来增强信心,减轻紧张心理。

 

  (4)允许失误。在面试中,考生出现一些失误,惯用语或是卡顿是十分正常的现象。在公考面试中,考生想要在很短的时间之内,把一道题目思考的十分全面也是不现实的,因此考生只需要把自己能够想到的自信的大声说出来,给考官留下最好的印象就可以了。千万不要一出现失误就开始不自信,不敢进行后面的回答。

 

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